[...] To wynika z tego, że na ludzi patrzymy z przodu/boku, łapska i klata grają tu kluczową rolę. Jak ktoś ma szerokie nadgarstki i łydki, jest wyższ niż przeciętna to ma na dzień dobry chvjnię z grzybnią i musi więcej się napałować z masowaniem, tego się nie przeskoczy. Wejdzie trochę masy, potem poleci sensowna redukcja i cel będzie jakiego się [...]
Grzbiet Wiosło siedząc podchwytem Wiosło w opadzie nachwytem a)Podciąganie na drążku szeroko nachwyt b)Wiosło jednorącz sztangielką w opadzie c)Dzień-dobry d)szrugs Haneya z drążkiem wyc. dolnego ________________ Wiosło siedząc podchwytem - 10 serii po 8pow na DOCELOWYM obciążeniu + oczywiście 3 serie wchodzące, których nie liczę. Wiosło w [...]
[...] trajektorii ruchu (jeśli można by to w ten sposób określić) - więc tu jakby teoria podupada. Podobnież sytuacja ma się z grzbietami (nie wyprostami na ławie rzymskiej ani dzień-dobry) również trajektoria ruchu "wadliwa" a ćw. jest w pełni efektywne, nawet dla osób już z dłuższym stażem i znów jakby w praktyce okazuje się coś innego. [...]
[...] dystansie w formie indywidualnej jazdy na czas wysoka kadencja w większości przypadków traci rację bytu - szykujemy się przecież do wysiłku trwającego 4, 9 czy 14 godzin! Na dzień dobry większości moich zawodników zalecam kadencję w zakresie 75-85 obrotów na dystansie IM 70.3 i 70-80 na dystansie pełnego IM, reszta wychodzi w praniu (samopoczucie [...]
Dzien Dobry z rana Na wstepie chciałbym złożyć życzenia urodzinowe współałtorowi tematu EMIL wszystkiego naj najlepszego!!! A oto Życzenia dla Ciebie: Nie zerkaj za siebie, idź śmiało przez życie, Kontroluj swe żądze,zarabiaj pieniądze, Lekceważ pętaków, unikaj cwaniaków, Przepisów przestrzegaj, na przyjaciołach i sobie polegaj, Lecz przede [...]
Dzien dobry Dzis juz po dwoch posilkach bo troszke pospałem hehe ale ogolnie czuje zakwasy po wczorajszym trnegu hehe wszedzie cos sie zacznie mam nadzieje dziac. Jutro trening nog ew plecow jeszzcze pomysle jak to wszystko rozplanowac. We wtorek lub czawartek widze sie z trenerem i bede wiedzial jaki mam cel na nastepny rok i jaki mam plan na [...]
Dzień dobry Obli proszę powiedz mi które bicycle mam robić? 1. http://www.sfd.pl/Jak_%C4%87wiczy%C4%87_damski_brzuch_-t186875-s3.html 2. http://www.sfd.pl/Jak_%C4%87wiczy%C4%87_damski_brzuch_-t186875-s3.html No i modified side jackknives, wszędzie video z piłką?Masz może gdzieś linka? Do pozostałych znalazłam video. Z góry dziękuję!
Dzień dobry dzisiaj mała zmiana planów. Obudziłam się o 6 i stiwerdziłam, że jestem wyspana więc bez sensu byłoby czekać 2h do spinningu, potem sauna i po ok. 4h od obudzenia pierwszy posiłek. Więc wcinam właśnie przedtreningowy: OMLETTO 4+1/20g otrąb/30gowsu/10gpestek dyni(źródło magnezu ) i ruszam do boju..yy...znaczy się na spinningA po [...]
Dzień dobry we wtorek! ...to miłeMeruś, być inspiracją dla innych...i wzajemnie. Właśnie przyrządzam przedtreningowy: *kurak100g *owies20g Będzie jaazzdaaaa----->idę na spinning na 8.15
[...] życzę powodzenia i wytrwałości Nie dziękuję ;-) A co do ubrań to się tym nie przejmuję, bo tak jak piszesz, jeszcze w nie wejdę i będą o niebo lepiej leżeć ;-) Dzień 114 tydzień 16 DNT 29.09.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu ____________________________________________________________ Dzień 115 tydzień 16 DT 30.09.2015 Miska i suplementy: [...]
[...] Pierwszy rep na 245 poszedł jak szmata, myślałem że z 5x walniesz tak lekko wyglądał W dociąganiu daj większe ciężary, bo ćwiartka w Twoim przypadku to nic. Ładuj śmiało 280-300kg Na poprawę górnej fazy możesz dodać również dzień dobry(krótki ruch, wielki ciężar) no i szrugsów bym nie odpuszczał bo też się przydają na koniec i wzmacniają chwyt.